ГАЙД:

"Как вернуть свою энергию и выйти из застревания?"

Мы привыкли жить головой. Думать, анализировать, пытаться всё понять, но… чувствовать? Это слишком нерационально. Дышать свободно? Слишком заметно. Двигаться спонтанно? Неприлично.
Но тело знает. Оно помнит всё. Оно хранит в себе не только радость, но и застрявшие эмоции, подавленные импульсы, движения, которые мы так и не позволили себе завершить.
И если ты чувствуешь усталость, потерю энергии, залипание в бесконечных мыслях или ощущение, что жизнь как будто проходит мимо, это не случайность. Это сигнал.
Давай разберёмся, почему энергия не течёт свободно и что с этим делать.

💡 Фиксация в одном положении. Когда мы сидим часами, уставившись в экран, наше тело буквально собирается, сжимается, создавая напряжение. Оно застывает в позе жертвы, которая потерялась и не знает, что делать.
💡 Задержанное дыхание. В стрессе мы рефлекторно замираем, перестаём дышать свободно. Это древний механизм выживания: «если меня не видно, опасность пройдёт мимо». Но проблема в том, что вместе с этим мы перестаём чувствовать.
💡 Незавершённые движения и эмоции. Каждое движение — это не только физика, но и энергия. Если ты когда-то хотела закричать, но сдержалась. Если тебе хотелось убежать, но ты осталась. Если ты подавила слёзы, злость, восторг… Все эти импульсы никуда не исчезли. Они застряли в теле, создавая напряжение и блокируя поток энергии.
Результат? Ты теряешь чувствительность. Ты «отключаешься» от жизни. Всё происходит, но как будто не с тобой.

🔥 Первое — разрешить себе двигаться
Тело любит движение. И это не значит, что тебе нужно срочно идти на йогу (хотя это тоже помогает). Начни с простого:
📌 Переминаться с ноги на ногу, пока слушаешь кого-то.
📌 Лежать, покачиваясь, если так удобнее.
📌 Прислушиваться к телу, позволять ему двигаться так, как хочется, даже если это выглядит странно.
Когда ты не движешься, информация хуже усваивается. А если позволяешь телу быть живым, включается совершенно другой уровень восприятия.

🔥 Второе — осознанный взгляд
Ты замечала, что когда долго смотришь в одну точку, тело замирает? Это природный механизм. Жертва смотрит в одну точку, застыв в страхе.
Попробуй во время работы разглядывать пространство.
📌 Смотреть в окно.
📌 Переводить взгляд на потолок, пол, свои руки, свою стопу.
📌 Чувствовать, как этот взгляд возвращает тебя в реальность, в твоё тело.
Это помогает не только расслабить напряжение, но и вывести себя из застревания и стресса.

🔥 Третье — работа с дыханием
Дыхание — это диалог с миром.
Каждый вдох — это не просто воздух. Это возможность наполниться.
Каждый выдох — это не просто выход углекислого газа. Это проявление.
Но что мы делаем?
Мы боимся дышать.
❌ Боимся, что громкий выдох будет раздражать других.
❌ Стараемся «не занимать пространство» своим звуком.
❌ Интуитивно задерживаем дыхание в моменты стресса, чтобы не мешать окружающим.
Но попробуй прямо сейчас осознанно дышать со звуком.
🔥 Вдох.
🔥 Выдох с любым звуком — не придумывая его, а позволяя телу выражаться.
Как тело реагирует?
Часто с этим приходит облегчение, расслабление, иногда слёзы, иногда смех. Эмоции начинают высвобождаться, напряжение уходит.

Застревание в теле — это не только про физику. Это про незавершённые процессы.
Мозг — склад незавершённых мыслей.
Тело — склад незавершённых движений.
Все эмоции, которые ты когда-то не позволила себе прожить, копятся.
Как открытые вкладки в браузере.
Как зависшая программа, которая не завершила свою работу.
Именно поэтому мы не знаем, чего хотим.
Мы так долго ставили на паузу свои желания, потребности, импульсы, что разучились их слышать.
Что делать?
✅ Перестать откладывать переживания. Если что-то тронуло — дай этому случиться.
✅ Двигаться и дышать так, как хочется.
✅ Слушать тело, а не объяснять себе, почему ты должна или не должна что-то чувствовать.
Если не знаешь, что чувствуешь — начни с дыхания.
Если не знаешь, чего хочешь — начни с замедления.
Если не можешь выйти из стресса — перестань застревать на одном месте, начни двигаться.

Один из ключевых мифов — мы думаем, что у нас есть ограниченное количество энергии, и оно может закончиться.
Мы бережём себя, экономим силы, боимся потратить ресурс.
Но в природе всё устроено по-другому.
Энергия — это поток.
Это река, которая течёт, пока ты не ставишь плотину.
Чем больше ты двигаешься, взаимодействуешь, дышишь, чем проницаемее ты становишься для мира — тем больше энергии приходит.
Посмотри на морскую губку:
🌊 Она не бегает в поисках еды.
🌊 Она не пытается удерживать поток.
🌊 Она просто проницаема — океан сам проходит сквозь неё.
А что, если твоя энергия работает так же?
✅ Когда ты открываешься жизни, жизнь проходит сквозь тебя, наполняя.
✅ Когда ты не сдерживаешь себя, не ставишь блоки, поток идёт сам.
✅ Когда ты двигаешься, дышишь, чувствуешь — энергия течёт.
Энергия заканчивается не от того, что ты что-то делаешь.
Она заканчивается, когда ты не делаешь, не позволяешь себе двигаться и жить.

Фрирайтинг — это свободное письмо, которое помогает раскрыть внутренние желания и мысли. Возьмите 15–20 минут и напишите ответ на вопрос:

• "Что меня вдохновляет?"

Не задумывайтесь о логике или грамматике. Просто позвольте мыслям течь. Затем перечитайте текст и выделите ключевые идеи.

⚡ Начни разглядывать пространство вместо того, чтобы втыкать в одну точку.
⚡ Позволь себе двигаться так, как хочется (можно хотя бы переминаться).
⚡ Осознанно дыши со звуком, даже если кажется, что это странно.
⚡ Не откладывай эмоции. Они никуда не исчезнут, просто накапливаются.
Энергия не появляется из ниоткуда.
Она уже здесь. В тебе.
И если сейчас ты чувствуешь усталость, отсутствие сил или потерянность, ты просто перестала быть в потоке.
Начни двигаться. Дышать. Замечать.
И поток снова пойдёт.

• Ты живая. Позволь себе быть. 🌿✨

Автор и вдохновитель проекта Объятия Жизни
Меня зовут Натали Дронова, и я создатель философии и метода Объятия Жизни, основанных на многолетнем опыте работы с телесными и эмоциональными практиками, коучингом и духовным развитием.Я прошла долгий путь: от стремления соответствовать чужим ожиданиям – к глубокой осознанности, принятию себя и проживанию жизни через телесность, осознанность и творчество.
Я не верю в жёсткие системы. Я верю в то, что тело, сознание и жизнь – это поток, который можно раскрывать, наблюдать, проживать с удовольствием.
💡 Ты не должна меняться. Ты можешь просто быть.
Обо мне:
Коуч и специалист по трансперсональной психологии, проводник, телесный терапевт.
Эксперт в области телесных практик, тантры и эмоциональной осознанности.
Автор программ, объединяющих глубинные методы работы с телом, энергией и сознанием.
Моя миссия – вдохновлять людей быть собой, слушать своё тело и жить осознанной, наполненной жизнью.
Я верю, что через соединение с собой и окружающим миром мы можем создавать гармоничные отношения, достигать своих целей и раскрывать свой высший потенциал.